miesnie i

PRZEDRAMIONA I Łydki https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10469482_10152520057558749_4544350323607967491_n.jpg Zbliża sie lipiec,sierpień-najgorętsze i najbardziej wakacyjno-urlopowe miesiące w roku... Wielu ćwiczących wchodzi w fazę roztrenowania a nawet przerwy od treningów na 2-3 tygodnie a czasem nawet na te dwa [...]

Może być nawet trochę więcej w DT niż 300. Co to jest te 2 powtórzenia więcej, liczy się żeby większą pracę odegrały tu barki, a nie tricepsy. Jasne, nie spiesz się, powoli do celu. Tylko jeśli idzie za lekko to możesz dodać więcej. Waga nie musi być do końca dobrym wyznacznikiem, na takim bilansie może Ci wychodzić recomp, budujesz powoli [...]

Ćpuny! Rzuć jakimś tekstem "trenerki":-D Trudno o jakiś zabijający cytat, ale ogólna dyskusja ona vs jej podopieczne . Jedna mówi że chłopak kupił jej białko PT - Pseudotrenerka CKMB - Chłopak kupił mi białko PT - Jakie białko? CKMB - Takie w białym worku PT - ale to jest ważne jakie to białko? CKMB - Nie wiem, nie pamietam firmy PT - Ale wiesz że [...]

Witam wszystkich! Od dawna podobają mi się wyraźne mięsnie u kobiet, swoje staram się z całych sił wypracować, teraz dietka redukcyjna, areoby/interwaly. Chcę sobie trochę pomóc białkiem. Jakie najlepiej wybrać? Nie specjalnie znam się na czym polega WPC, wieloskładnikowe itp. Więc jeżeli będzie trzeba odpowiedzieć na dodatkowe pytania, aby [...]

wtrącę coś od siebie. kończyłem masę na 6000 kcal powoli obcinając kalorie, obecnie jestem na poziomie 3800 kcal. postanowiłem że od 4000 kcal w dół pojadę na low facie/high carbie. obciąłem tłuszcze do 50g dziennie, białko stale ok 220g a reszta z węgli. przez pierwszy tydzień wszystko było pięknie, mięśnie nabiło jak sku#wysyn i nawet wyciągnęło [...]

"Syzyfowe prace" Nie chcę dalej się frustrować Chciałbym przestać już trenować! Po co biegać po co ćwiczyć Kiedy można by się byczyć! Litry potu już wylałem A wyników ja nie miałem Więc czy warto jest trenować Męczyć mięśnie i katować? Na co mi te wyciskania I przedramion uginania? Na co brzuszki i francuzy Kiedy już nie będę duży? Brak mi [...]

Ale bardzo jestem ciekawa podsumowania bo patrząc na wymiary to sucho będzie i gdzie te 61kg sie mieści w tych centymetrach??? wiec moze to jednak miesnie%-) albo mam olow w kosciach (Mawashi tez mi ustawial wage na orbim na 50 kg - widocznie nie wygladalam mu na wiecej%-) ) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-15 19:04:01

Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5-3,0 / 4,0 / 1,0-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 przebyte cykle/1,Testosterone enan 2.Omnadren +Matanabol 3.Tastosterone enan+deca [...]

leah - ja moze wzrok mam nie najlepszy ale miesnie na barkach sie rysujace widze8-) , tyleczek tez niezle sie prezentuje Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-14 18:16:03

Super, dzieki. Nie jestem szalony żeby pakować się w takie rzeczy bez ogólnego pojęcia i dopiętej diety. Przez te 3 lata naoglądałem się pro koksów, którzy zapominają o odbloku, nie jedzą albo ładują w siebie końskie dawki, a potem jest jak jest %-) Mam jeszcze 3 pytania. 1.Robić w trakcie cyklu badania na poziom prolaktyny czy może dopiero po [...]

W kwestii odwadniania: 1. tak najlepiej 3 dni pod rząd na poczatku zrobić ten trening słuzy wypłukaniu glikogenu mięsnowego i tyle 2. więcej treningów nie ma 3. tak o 16 ostatnia szklanka a do tej pory ile wlezie cały czas, masz sikac jak najęta rozkrecisz sie sikaniem wtedy będziesz sikac jeszcze pózniej mimo, ż enie będziesz pić, ale rano po [...]

Od samej diety te mięśnie nie urosną to raz a dwa nie licz na to że ktoś Ci ustawi diete za free, jakbyśmy nie mieli ciekawszych rzeczy do roboty poczytaj w dziale Odżywianie tematy potem ułóż sensowną dietkę i daj do sprawdzenia to możemy dla Ciebie zrobić.

Witam Jestem 34 letnim ektomorfikiem więc aby przybrać na wadze 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć w domu. Kupiłem drążek, hantle, sztangę, ławkę i 60 kg obciążenia. Startowałem z wagą 55 kg przy 162 cm wzrostu, po roku domowej siłowni ważyłem 68 kg i to był max. Przestałem tyć przez co straciłem motywację i dałem sobie spokój z siłownią na pól roku [...]

Witam Jestem 34 letnim ektomorfikiem więc aby przybrać na wadze 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć w domu. Kupiłem drążek, hantle, sztangę, ławkę i 60 kg obciążenia. Startowałem z wagą 55 kg przy 162 cm wzrostu, po roku domowej siłowni ważyłem 68 kg i to był max. Przestałem tyć przez co straciłem motywację i dałem sobie spokój z siłownią na pól roku [...]

Super, dzieki. Nie jestem szalony żeby pakować się w takie rzeczy bez ogólnego pojęcia i dopiętej diety. Przez te 3 lata naoglądałem się pro koksów, którzy zapominają o odbloku, nie jedzą albo ładują w siebie końskie dawki, a potem jest jak jest %-) Mam jeszcze 3 pytania. 1.Robić w trakcie cyklu badania na poziom prolaktyny czy może dopiero po [...]

Mam do was takie pytanko czy to przyrządzenie o nazwie Ab rider kształtuję mięśnie czy tylko spala tłuszcz mam taki sobie 6-pak ale chce lepszy wiadomo ułożę sobie plan na brzuch tylko chcę wiedzieć czy opłaca mi się to przyrządzenie kupić ?

Druga część filmu i treningu Huberta: tych mięśni naramiennych oraz mięśnie łydki.... https://www.youtube.com/watch?v=tZe9wUBuio4

Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch w warunkach domowych tzn. wyposażenie przeciętnego mieszkanka, hantle, brak sztangi. Dawniej robiłem 6 weidera oraz coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=ci-T6l4AU7g ale szukam odmiany.

A: - wiosłowanie sztangą podchwytem x5 - podciąganie sztangi do brody stojąc x4 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej x4 - skłony tułowia na ławce rzymskiej x4 (drop sety) - brzuszki na ławce skośnej x4 (drop sety) - ławka rzymska x2 (aerobowo,na skośne brzucha) B: - podciąganie na drążku nadchwytem x5 - pompki na poręczach x4 - wyciskanie [...]

kolejne doświadczenie z dzisiaj - jeden kolo( widuję go od +12 miesięcy na siłce) przyznał mi się że wcinał koks za młodu jako " głupie przygody" trochę mnie to podłamało bo ma "znacząca" posturę oraz targa na serio konkretne jak dla mnie ciężary (+160WL, 60 kg biceps). po raz kolejny zrodziły się w moim baniaku pytania: - czy nie marnuje czasu? [...]